15 ile

[...] 225g- białko 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? OMEGA-3 -> http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-t294944.html ile tego brać?? WITAMINY-> Jakie witaminy? ZMA-> http://www.sfd.pl/OLIMP_ZMA%26reg%3B-t295290.html? ile brać? Czy suple takie będą ok?? Kupić CARBO? Pozdrawiam! [...]

[...] DO POSILKU NA NOC, ALE TEZ OK. WARZYWA-SWIEZE LUB MROZONE, SUROWKI,SALATK WLASNEJ ROBOTY..: POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR,BROKLUY,SZPINAK,KAPUSTA,PAPRYKA..... OMEGA-3 -> ile tego brać?? KUP OMEGA 3GOLD 4TABSY DZIENNIE NP. 2DOSNIADANIE 2 DO POSILKU NA NOC ALBO DO 2SNIADANIA. WITAMINY-> Jakie witaminy? KUP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Z OLIMU [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

[...] 1x wspięcia na palce 2x OK, na łydki rób 20/15/10/10RM. ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 1-2x ? nie wiem ile dac Zamiast jednego wyciskanie daj pompki na poreczach, przenoszenie hantla. ii]~PLECY podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody 2x podciaganie końca sztangi w [...]

[...] skos gora 25,25,20 kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,35,35 C1. prostowanie nog w siedzeniu 45,45,45kg C2 wznosy z opadu 15,15,15kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) 1x2min 10 min biegania na 10,5km/h i bieg z przyjaciółką na autobus spory kawałek pod górkę sprintem - uciekł nam bus i musiałysmy dogonic hahaha [...]

[...] - nie wytargałem żadnej sztangi -.- więc musiałem się zadowolić tym. Wolę wycisk, ale przy bardzo wolnych ruchach barki też płoną ;-] Składanka na barki - barki błagają o litość %-) Prostowanie - gładko poszło ;-) Filmów nie mam bo na siłowni tłok i tel zapomniałem... Po treningu wpadło 150g tuńczyka i chleb pełnoziarnisty (nie wiem ile)

sabbath77 generalnie chodzi o to ze trenuje w domu, mam wiec ograniczone fundusze na sprzet i ciezary i o ile na bica były one ok to na klatke juz nie wiec robiłem zygzaki itp a on niedawna mam wiecej zelaza wiec sie wdrazam w nowe wagi niebawem moze siegne 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Podasz te wymiary mniej wiecej to ci powiem ile kcal masz jeść wraz z makroskładnikami Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 15:39:00 Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 15:42:58

Kwas walproinowy valproic acid antiepilepticum N03AG Działanie: Lek o działaniu przeciwdrgawkowym. Mechanizm działania kwasu walproinowego nie został całkowicie poznany. Kwas walproinowy wybiórczo zwiększa stężenie GABA w synapsach w OUN oraz zmniejsza zużycie GABA przez komórki glejowe i zakończenia nerwowe poprzez hamowanie aminotransferazy GABA [...]

hm zrobiłem tabele w której wpisuje ile g czego zjadłem i mam tam dane ile co ma kcal białka tłuszczu i węgli i mamy godzinę 15 (wstałem o 5;/ do pracy) a już mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie [...]

przynajmniej kcal ile wpadnie, a tak tą kurę można jeść...i jeść...i jeść Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 15:32:35 :-O http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2014/08/967eb0db-1f77-4a9a-8844-232800200be1_original.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 15:35:09

Ja teraz agresywna masa żeby jak najwięcej tłuszczomięśni zarzucić, a od stycznia redu ile wlezie, aż do kości \-) 8% myślę, naturalnie niżej nie ma co schodzić jeśli szanuje się swoje mięśnie. Też się tak zdziwiłem że odpowiedź nie do tematu, ale cóż, trzeba wybaczyć w tym wieku \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-15 22:37:00

[...] prosto. Chyba raz pojawiła sie pewna nie stabilność podczas jednego z odejść. Chciałam dziś zaliczyć 200kg ale padłam na 190kg. Dodam ze nie wiedziałam do samego konca ile mam na sztandze. Mateusz ladowal wiec nie tworzyłam sobie w głowie żadnych limitow. Polecam ta metodę. Działa :) Pompki na poreczach Zadziwiłam sama siebie. Celem bylo 15 [...]

[...] izotopów radioaktywnych. Podobne pod tym względem do naszych są tylko papierosy pochodzące z Turcji i Indii. Filtry nie filtrują Dla zdrowia palacza najważniejsze jest to, ile substancji radioaktywnych przedostaje się z tytoniu do dymu papierosowego. Z wyjątkiem Popularnych, wszystkie analizowane papierosy mają filtry, które powinny skutecznie [...]

[...] mial golfa z takim silnikiem i jego osiagi nie byly zadowalajace komfort jazdyn w sordku nie jest zły w sumie ( jedyny golf kto go ma to koles co jezdzi na gazie nie wiem ile dokladnie tys km ale naprawde mnie zdziwił ) nie patrzy sie tylko na silnik poczytaj opinie na innych forach itd KOLES ja od Ciebie moge tego malacza kupic jak bd [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Nogi: - „SYZYFKI” 2-3s - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s] - WYSOKI STEP (bez sztangi lecz szybko i długo, ile dam rade) Brzuch: - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Plan B Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

Gdzieś do 22-23 o ile dobrze pamiętam, ale tam to po prostu było tak że instruktor przychodził po pracy koło 15 zwykle i otwierał, dlatego tak późno bo właśnie pracował gdzie indziej a do południa widocznie nie było zbyt wielu chętnych. Co za papiery składałaś? o stypendium jakieś?

[...] wogóle cos robic... ponoc tylko 15 % polaków systematycznie aktywnie wypoczywa, pocwiczysz 2 miechy i bedziesz mogła powiedziec ze nalezezysz do grupy wogóle wiecie ile minimalnie kroków powinien robic zdrowy przecietny człowiek dziennie ?? około 10 000 tak sie zastanwiam ile ja robie hehe ale inwestowac w krokomierz nie zamierzam [...]

Kobiety... Ciągną ile mogą suki Jak by nie miało być ja bym żałował Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-01 15:15:00